2011高考將至家長(zhǎng)們都比較關(guān)心孩子的飲食方面，怕孩子吃不好吃壞肚子等影響了身體和學(xué)習(xí)。應(yīng)該有很多家長(zhǎng)都在為孩子怎么吃好在發(fā)愁，在高考期間飲食還是要科學(xué)化。
    五類(lèi)重補(bǔ)物質(zhì)
    在高考的前期復(fù)習(xí)階段是個(gè)重要時(shí)期，在這期間學(xué)生飲食應(yīng)該要確保營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充腦力，以便腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的，于此同時(shí)還要加強(qiáng)自身的抵抗能力，給予身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)該在為孩子準(zhǔn)備食物時(shí)盡量要做出花樣多，口味好，更重要的是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物.
    第一類(lèi)：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)大多含于動(dòng)物類(lèi)、豆類(lèi)食物，而且這類(lèi)食物還含有豐富的鈣、鐵、維生素等。肉類(lèi)所含的脂肪較多，不宜在一天連食用兩次。
    第二類(lèi)：補(bǔ)充糖分。糖類(lèi)可以提供人體內(nèi)所有的功能，而糖類(lèi)主要來(lái)自米飯中。
    第三類(lèi)：補(bǔ)充維生素B。維生素B是人體的重要物質(zhì)，它可以幫助蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，粗雜糧，米類(lèi)，動(dòng)物內(nèi)臟中含有的較多。注:動(dòng)物內(nèi)臟雖是好食物，但不宜多吃，一周一次最佳。
    第四類(lèi)：補(bǔ)充鐵。一定要保證人體內(nèi)鐵的聶取量，因?yàn)殍F和蛋白質(zhì)是密不可分的，鐵一般來(lái)自于瘦肉類(lèi)和動(dòng)物血類(lèi)。
    第五類(lèi)：補(bǔ)充水果蔬菜。因?yàn)槲覀円欢ㄒ�保證食物的吸收，而果蔬類(lèi)的食物中含有非常豐富的維生素C和膳食纖維，可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的吸收。
三類(lèi)食品少吃為宜
    高考學(xué)生們都處在緊張狀態(tài)，又是炎熱的六月，所以考生們飲食一定要以清淡，容易消化的食品為主。盡量少吃一、油膩和生冷的食物。由于天熱油炸食物容易造成腸胃不舒服，腹瀉等，還會(huì)容易上火。而生冷的食物則容易產(chǎn)生對(duì)胃部的刺激，會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。二、避免在街邊攤點(diǎn)吃食物。由于那些食物不是特別衛(wèi)生，避免在這最后關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)腹瀉等病狀。三、少喝碳酸飲料。天氣熱了學(xué)生們都喜歡喝碳酸飲料，而這些飲料中含有大量的二氧化碳，極可能引起消化不良。建議家長(zhǎng)可以在家準(zhǔn)備涼開(kāi)水、綠豆湯等，健康又實(shí)惠。
     飲食習(xí)慣一定要做好
    在有了科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食的同時(shí)，飲食習(xí)慣上也要多多注意。一、每天的餐點(diǎn)不要做太大的改變，以免讓孩子不適應(yīng)，反而會(huì)增加他們的心理負(fù)擔(dān)。二、早餐一定要吃好，不吃早餐及其容易出現(xiàn)低血糖。三、讓孩子隨聲帶點(diǎn)補(bǔ)充能量的食物。四、晚上給孩子加餐時(shí)，切記一定不過(guò)晚，因?yàn)檫^(guò)晚進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致人體消化不良，失眠等病狀。
安徽新華電腦學(xué)校專(zhuān)業(yè)職業(yè)規(guī)劃師為你提供更多幫助【在線咨詢】